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Muscle Mass - Comment augmenter le volume?

Posté sur13/05/2018 par
Aimer30


Vous venez peut-être de faire du sport, ou vous faites du sport activement. Parmi tous nos objectifs communs, il y a un corps beau et sain. Certains d'entre eux, en plus de ceux-ci; comme le processus anabolique appelé état métabolique constructif et masses musculaires. C'est pour vous les lecteurs qui veulent augmenter la masse musculaire, c'est pour vous! Allez, et je vais aller avec "Comment augmenter la masse musculaire?"

Glucides, énergie et muscles.!

Nous voulons tous marcher avec des pas sûrs jusqu'au résultat désiré. La première étape vers l'atteinte de notre objectif est l'énergie que nous pouvons atteindre pour atteindre cet objectif. Nous avons donc besoin d'énergie pour une bonne séance d'entraînement et une bonne séance d'entraînement pour la masse musculaire. Pour que le corps produise suffisamment d'énergie, il doit avoir suffisamment de glucides. Lorsque nous considérons que les hydrates de carbone sont stockés dans notre corps sous forme de glycogène; Pour la production d'énergie, le glycogène est consommé, pas de protéines. En outre, les hydrates de carbone soutiennent la libération de l'insuline joue un rôle majeur dans le processus anabolique; la synthèse des protéines est une aide précieuse dans la réalisation des tâches.

Il est impératif d'avoir une période d'entraînement saine.

Une formation efficace et adéquate est très importante. Des informations inadéquates et incorrectes peuvent entraîner une incapacité d'information. Il est important d'obtenir de l'aide d'un professionnel dans ces situations. Sinon, la formation peut être une perte de temps.

Doit être bien nourri avant et après l'entraînement.

Les glucides consommés avant l'entraînement maintiennent la glycémie constante au taux désiré par la conversion à long terme du glycoside. Cette correction garantit que vous pouvez venir d'au-dessus des entraînements durs. Les hydrates de carbone et les protéines qui sont consommés après l'entraînement fournissent la place des substances manquantes nécessaires à l'organisme après l'entraînement productif.

Si vous ne pouvez pas nourrir ...

L'alimentation est très importante pour le développement musculaire. Sauter le cycle d'alimentation est un obstacle majeur à l'augmentation de la masse musculaire. Dans ces cas, des produits tels que la poudre de protéine, la poudre de glucides peuvent être utilisés comme nutriments supplémentaires.

Pour un métabolisme rapide, le nombre de repas devrait être augmenté.

Augmenter le nombre de repas est très utile pour le métabolisme. L'augmentation du nombre de repas et l'accélération subséquente du métabolisme affectent significativement la production musculaire.

Une protéine adéquate est importante, suffisamment de calories sont encore plus importantes.

Nous savons tous que nous devons consommer autant de protéines que possible pour nous débarrasser de notre entraînement. Mais il y a un point que nous avons manqué; il devrait également consommer des calories autant que la puissance. Lorsque vous prenez des protéines pour augmenter votre masse musculaire, vous devez négliger de consommer des calories à la bonne quantité. Répondre au contenu calorique quotidien favorise le développement des muscles et l'augmentation de la masse en rendant le métabolisme constructif.

Pour pouvoir prendre assez de poids.

Le poids est très important dans le développement musculaire. Dans le processus de développement musculaire connu sous le nom d'hypertrophie, le poids devrait être élevé à un niveau suffisant. Selon une étude menée, 66% de la performance, en considérant la performance exacte des muscles, indique qu'il n'y a aucun effet sur les muscles des exercices de levage en performance.

Avantages de l'eau

Les bienfaits de l'eau ne finissent jamais. Mais disons juste la partie de notre position. Oui, les muscles assoiffés ne se développent malheureusement pas. 70% de notre corps est constitué d'eau! Donc, vous devriez consommer assez d'eau

Bien sûr, la consommation de protéines ne doit pas être oubliée!

Le truc préféré du muscle est la protéine. Quand vous pensez que les muscles sont constitués de protéines et d'acides aminés, la protéine joue un grand rôle ici pour augmenter la masse musculaire. Au fur et à mesure que vous progressez vers le résultat souhaité, vous devez consommer autant de protéines que possible, en plus de la fréquence et du poids de l'entraînement.

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