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Muskelmasse - Wie erhöht man das Volumen?

Geschrieben am13.05.2018 durch
Liebe30


Vielleicht haben Sie gerade angefangen Sport zu treiben, oder Sie treiben Sport, unter all unseren gemeinsamen Zielen ist es, einen schönen und gesunden Körper zu haben. Einige von ihnen, zusätzlich zu diesen; wie der anabole Prozess genannt konstruktive Stoffwechselzustand und Muskelmasse. Dies ist für Sie Leser, die Muskelmasse erhöhen möchten, das ist für Sie! Komm schon, und ich werde mit "Wie vermehre ich Muskelmasse?" Gehen.

Kohlenhydrat, Energie und Muskel.!

Wir wollen alle mit sicheren Schritten zum gewünschten Ergebnis gehen. Der erste Schritt auf dem Weg zu unserem Ziel ist die Energie, mit der wir dieses Ziel erreichen können. Also brauchen wir Energie für ein gutes Training und ein gutes Training für die Muskelmasse. Damit der Körper genug Energie produzieren kann, muss er genug Kohlenhydrate bekommen. Wenn wir bedenken, dass Kohlenhydrate in unserem Körper als Glykogen gespeichert sind; Zur Energiegewinnung wird Glykogen verbraucht, kein Protein. Darüber hinaus unterstützen Kohlenhydrate die Freisetzung von Insulin spielt eine wichtige Rolle im anabolen Prozess; Proteinsynthese ist eine große Hilfe bei der Realisierung von Aufgaben.

Es ist zwingend notwendig, eine gesunde Trainingszeit zu haben.

Effektives und angemessenes Training ist sehr wichtig. Unzureichende und falsche Informationen können zu einer Informationsbehinderung führen. Es ist wichtig, in diesen Situationen Hilfe von einem Fachmann zu bekommen. Ansonsten kann das Training Zeitverschwendung sein.

Muss vor und nach dem Training gut gefüttert werden.

Die Kohlenhydrate, die vor dem Training konsumiert werden, halten den Blutzucker durch langfristige Umwandlung des Glycosids in der gewünschten Geschwindigkeit konstant. Dieser Fix sorgt dafür, dass du von den harten Workouts kommst. Die Kohlenhydrate und Proteine, die nach dem Training konsumiert werden, stellen die Stelle der fehlenden Substanzen dar, die der Körper nach dem produktiven Training benötigt.

Wenn Sie nicht füttern können ...

Die Fütterung ist sehr wichtig für die Muskelentwicklung. Das Überspringen des Fütterungszyklus ist ein Haupthindernis für den Anstieg der Muskelmasse. In diesen Fällen können Produkte wie Proteinpulver, Kohlenhydratpulver als zusätzliche Nährstoffe verwendet werden.

Für einen schnellen Stoffwechsel sollte die Anzahl der Mahlzeiten erhöht werden.

Die Anzahl der Mahlzeiten ist sehr nützlich für den Stoffwechsel. Die Zunahme der Mahlzeiten und die anschließende Beschleunigung des Stoffwechsels beeinflussen die Muskelproduktion erheblich.

Angemessenes Protein ist wichtig, genug Kalorien sind noch wichtiger.

Wir alle wissen, dass wir so viel Protein wie möglich verbrauchen müssen, um unser Training loszuwerden. Aber es gibt einen Punkt, den wir vermisst haben; Es sollte auch Kalorien so viel wie die Potenz verbrauchen. Wenn Sie Protein nehmen, um Ihre Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie vernachlässigen, Kalorien in der richtigen Menge zu verbrauchen. Die Einhaltung des täglichen Kaloriengehaltes fördert die Entwicklung von Muskeln und die Zunahme der Masse, indem der Stoffwechsel konstruktiv gestaltet wird.

Um genug Gewicht zu gewinnen.

Gewicht ist sehr wichtig in der Muskelentwicklung. Bei dem als Hypertrophie bekannten Muskelentwicklungsprozess sollte das Gewicht auf ein ausreichendes Niveau angehoben werden. Laut einer durchgeführten Studie zeigen 66% der Leistung, wenn man die genaue Leistung der Muskeln berücksichtigt, dass es keinen Effekt auf die Muskeln der Hebeübungen unter Leistung gibt.

Wasservorteile

Die Vorteile von Wasser enden nie. Aber lassen Sie uns nur den Teil über unsere Position sagen. Ja, durstige Muskeln entwickeln sich leider nicht. 70% unseres Körpers besteht aus Wasser! Also solltest du genug Wasser trinken

Natürlich sollte der Proteinkonsum nicht vergessen werden!

Das Lieblingsstück des Muskels ist das Protein. Wenn du denkst, dass Muskeln aus Proteinen und Aminosäuren bestehen, spielt Protein eine große Rolle, um die Muskelmasse zu erhöhen. Während Sie auf das gewünschte Ergebnis zugehen, müssen Sie neben der Häufigkeit und dem Gewicht des Trainings so viel Protein wie möglich zu sich nehmen.

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